Eine Reihe von Übungen zur zervikalen Osteochondrose der Wirbelsäule ist für jeden nützlich. Jeder Mensch kann mit diesem Problem konfrontiert werden, insbesondere diejenigen, die den ganzen Tag am Computer, in einem Sessel sitzen und keinen Sport treiben (der Fehler kann auch Unfälle sein, ein passiver Lebensstil ist natürlich nicht der einzige Grund). Tägliche Bewegung wird der Vorbeugung von Osteochondrose dienen und, für diejenigen, die es bereits „kennen", ein guter Helfer in der Behandlung sein.
Bei der Osteochondrose verschlechtert sich die Abnutzungsfähigkeit der Bandscheiben. In dieser Hinsicht nimmt die Belastung der Wirbel zu, was zu ihrer Zerstörung führt. Druck kann die Arterien beeinträchtigen, die Blut zum Gehirn transportieren. Es könnte sich ein Bandscheibenvorfall entwickeln. Dies ist eine gefährliche Situation, da die Nervenwurzeln, die für das reibungslose Funktionieren der Arme und Beine verantwortlich sind, komprimiert werden und dies auch zu Organstörungen führen kann.
Zervikale Osteochondrose-Symptome
Die Halswirbel sind dünner und enger beieinander als in anderen Abteilungen, sodass hier bereits geringe Schäden zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen. Um zu verstehen, dass im Halsbereich etwas nicht stimmt, helfen die folgenden Krankheitssymptome: Der Kopf dreht sich oder es tut weh, es gibt Klingeln / Geräusche in den Ohren, Hören und Sehen können sich verschlechtern, Hände und Finger werden taub und stark endet schneller.
Zur Überwindung der Osteochondrose ist in der Regel eine systemische Wirkung erforderlich: Medikamente, Physiotherapie und spezielle therapeutische Übungen. Eine Reihe von Übungen zur zervikalen Osteochondrose der Wirbelsäule kann sowohl unter Aufsicht eines Spezialisten als auch zu Hause durchgeführt werden, in diesem Fall muss man äußerst vorsichtig sein: keine plötzlichen Bewegungen und Spannungen.
Eine Reihe von Übungen
Was Sie bei der Vorbereitung einer Reihe von Übungen zur zervikalen Osteochondrose der Wirbelsäule beachten müssen: Bei Temperaturanstieg, SARS und anderen "akuten" Erkrankungen muss der Unterricht verschoben werden. Wenn es keine Beschwerden über eine Erkältung oder Verschlimmerung von Krankheiten gibt, dann: Es ist notwendig, den Komplex jeden Tag sehr reibungslos durchzuführen, und wenn die Übungen Schmerzen verursachen, hören Sie auf und konsultieren Sie einen Arzt. Idealerweise, wenn eine Reihe von Übungen von einem Spezialisten vorgeschrieben und gezeigt wird, um zu überprüfen, wie eine Person sie ausführt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Übung mit übermäßiger Spannung, einer zu großen Amplitude, die Situation verschlimmert und die Wirbelsäule noch mehr schmerzt. Daher schlagen wir 4 einfache Übungen vor, die keine große körperliche Anstrengung erfordern und darauf ausgelegt sind, die Muskeln zu entspannen und Verspannungen und Verspannungen im Halsbereich zu lösen.
- Legen Sie sich auf ein Sofa oder auf den Boden, legen Sie eine Rolle unter Ihren Kopf, "rollen" Sie Ihren Kopf leicht von einer Seite zur anderen entlang der Rolle. Diese einfache Übung entspannt die Muskeln, Sie können sie ein paar Minuten oder sogar länger machen, da sie keine Verspannungen verursacht.
- Beim Sitzen auf einem Stuhl ist der Rücken gerade, der Kopf leicht geneigt. Machen Sie 2 Minuten lang Schüttelbewegungen des Kopfes entlang der vertikalen Achse mit einer sehr kleinen Amplitude, als ob Sie "Ja-Ja" sagen wollten. Die Augen blicken nach vorne, ohne die Bewegung des Kopfes zu wiederholen.
- Die Übung ist fast die gleiche wie die vorherige, nur müssen Sie Ihren Kopf horizontal leicht um etwa 2 cm in jede Richtung "schwingen", als ob Sie "Nein-Nein" sagen würden, 2 Minuten.
- Sitzen Sie einfach mit geradem Rücken und leicht nach vorne geneigtem Kopf. Führen Sie leichte Neigungen zu den Seiten mit einer kleinen Amplitude durch, 2 Minuten.
Diese Sitzungen sollten stündlich durchgeführt werden. Wenn man bedenkt, dass 3 davon auch im Bürostuhl sitzend oder im Stehen im Stau gefahren werden können, ist das durchaus machbar. Und natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass ein gesunder Lebensstil ein wesentlicher Bestandteil jeder Behandlung ist.